Achtsamkeit und Konfliktlösungen
Wie kann ich freundlich und gelassen bleiben in hocheskalierten Konflikten?
Bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein und alles, was in unserer Wahrnehmung auftritt, nicht-wertend zu erkennen, das ist radikale Selbstakzeptanz.
Diese ermöglicht uns, auch in sehr herausfordernden Situationen freundlich und fokussiert sowie klar und allparteilich zu bleiben. Der Kurstag beinhaltet kurze Theorieinputs verbunden mit der direkten Umsetzung von formalen und nicht formalen Achtsamkeitstechniken.
Als Grundlage des Trainings können eigene Fallbeispiele eingebracht werden.
Achtsamkeitstechniken bilden eine gute Grundlage für das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn, dessen Wirksamkeit breit abgestützt ist. Das Mitgefühl spielt dabei eine wichtige Rolle.
Ziele
- Automatische Verhaltensweisen im Mediationsprozess erkennen
- Die Selbstkenntnis, Selbstwahrnehmung und Selbstführung fördern
- Einfache Meditationsformen kennenlernen und üben
- Achtsamkeit als paradoxe Konfliktbearbeitungsintervention kennenlernen
Inhalte
- Eigene Automatismen Achtsamkeit und Mitgefühl, Innehalten, Selbststeuerung
- Stille Meditationen auf dem Stuhl oder auf dem Kissen (z.B. Atemmeditation) sowie Meditationen in Bewegung (z.B. Gehmeditation, Lu Jong)
- Intervenieren mit bewusstem Schweigen
Bitte beachten: Bildschirm und nicht Mobiltelefon, bequeme Kleidung, ungestörter Raum, kleine Mittagsmahlzeit bereithalten.
Thema | perspectiva Seminare Mediation: Achtsamkeit und Konfliktlösungen Mitgefühl für sich selbst und für andere in herausfordernden Situationen |
Dauer | 1 Tag |
Leitung | |
Ort | Online-Seminar
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Details |